Hogy mennyire fontos is az alvás az egészséged szempontjából, leginkább az bizonyítja, hogy a napod egyharmadát ezzel töltöd. Rendkívül fontos biológiai és pszichológiai változások mennek közben végbe, amelyek elengedhetetlenek a jóllét megteremtéséhez.
De sajnos az európai és észak-amerikai vizsgálatok alapján elmondható, hogy az emberek egyharmada legalább egyszer az életében küzd egy hónapnál hosszabb ideig tartó alvászavarral, olyannal pedig, ami ennél rövidebb időt tesz ki, még ennél is többen.
Ha te is közéjük tartozol, akkor mindenképpen olvasd el a mai cikkünket, amelyben mutatunk néhány hatékony módszert az alvászavar kezelésére!
CBD olaj alkalmazása
A CBDisland.eu CBD olajainak legfőbb összetevőjéről, a CBD-ről a kutatók bebizonyították, hogy a szerotonin elválasztásának és a felvételét serkentő 5-HT1A receptor működésének befolyásolásával képes megakadályozni, hogy az idegsejteket túl sok stimuláló hatás érje.
Ráadásul a szerotoninról köztudott, hogy részt vesz a melatonin képződésében, amely molekula az alvás közvetlen irányítója és előidézője.
Ha szeretnéd te is kipróbálni ezt a természetes étrend-kiegészítőt az alvászavar ellen, akkor érdemes az említett webáruház 5%-os CBD olajából naponta 3×7, vagyis 21 cseppet használni. Abban az esetben, ha az elalvás megy nehezebben, akkor ezt mindenképpen napközben ejtsd meg, álmatlanság esetében viszont időzítsd inkább az elalvás előtt néhány órára!
Nyugodt és pihentető alvási körülmények megteremtése
Sokat segíthet az is a megfelelő éjszakai pihenésben, ha megteremted a nyugodt, pihentető alvás feltételeit. Ehhez leginkább arra van szükség, hogy mindig ugyanabban az időben feküdj le és kelj fel. De nem árt ügyelned arra is, hogy lefekvés előtt egy órával már ne használd a telefonodat, ne nézz tv-t, továbbá a szoba fényeit is kapcsold le.
Ha szeretnél biztosra menni, akkor érdemes a hálószobát is alaposan kiszellőztetni, mivel a friss levegő segít elaludni. Nem mellesleg pedig figyelj az ideális hőmérsékletre is, amely 18-20°C között van valahol!
Egészséges életmód jelentősége
Egészséges életmód nélkül nincs jó alvás, pihentető alvás nélkül pedig nincs egészség. Ezért is fontos, hogy rendszeresen mozogj, egészségesen táplálkozz, megfelelően kezeld a stresszt, és a lehető legkiegyensúlyozottabban élj.
Ha semmi sem segít
Ha a fentebb említett módszerek közül egyik sem bizonyul hatékonynak, és az alvási nehézségeid egy hónapig is eltartanak, akkor itt az ideje felkeresni egy orvost. Az egyszerűbb okokra, mint amilyen például a magas vérnyomás vagy a depresszió, a családorvos is fényt tud deríteni.
Abban az esetben azonban, ha valami komolyabb dologról van szó, akkor mindenképpen keress fel egy alvásközpontot, ahol biztosan tudnak majd segíteni!
