Azt mindannyian tudjuk, hogy a légzés alapvető életfeltétel. De azt már kevesebben, hogy van jó és rossz légzéstechnika is. Sajnos az utóbbi a gyakoribb, vagyis az, amikor túl gyakran veszünk levegőt. Ezt nevezzük túllégzésnek. A fokozott levegővételnek számos negatív hatása lehet, elsősorban szén-dioxid veszteséget okoz, ami rontja a fizikai teljesítőképességünket.
Sőt fel is borulhat miatta a biokémiai egyensúlyunk! Az ideális állapot fenntartása érdekében fokozni kell az orrlégzést, amihez hatékony segítséget nyújtanak a SleepAir szájtapaszok. Ezekkel az eszközökkel viszonylag gyorsan vissza lehet térni a jótékony orrlégzéshez és a zárt szájtartáshoz. Akár sportoló vagy, akár az egészséges életmód híve, mindenképp fontos a megfelelő levegővétel.
Légzés és fizikai teljesítmény
A helyes légzési technika teljes mértékben összefügg a fizikai teljesítményünkkel. Nem egyszerűen ki- és belégzésről van szó, hanem arról, hogy maximalizáljuk az oxigénfelvételt, illetve -leadást. Ez egyrészt fontos a sportolók számára, másrészt azonban a hétköznapi emberek esetében is lényeges. Ugyanis a mozgásszegény életmód, stressz és a helytelen táplálkozás túllégzést okoz, ami az egészségünknek sem tesz jót.
Mit okoz a túllégzés?
A túllégzés azt jelenti, hogy túl sok oxigént lélegzünk be, amiből kevesebbet tudunk felhasználni, mert több szén-dioxidot lélegzünk ki. Ezzel egyidejűleg a vörösvérsejtek kevesebb oxigént tudnak szállítani, és légszomj alakul ki, illetve csökken a fizikai teljesítményünk is. Ha rendszeresen túllégzünk, a légutak és az erek is beszűkülhetnek, ez pedig gátolja az izmok oxigénellátását és a megfelelő aktivitást.
Mi a megoldás?
Ha az orrunkon át lélegzünk, akkor a légáramlás jobban szabályozható lesz, és a megfelelő szén-dioxid szintet is könnyebben fent tudjuk tartani. Ebben segítségünkre lehet a szájtapaszolás. Milyen pozitív hatásai vannak?
- Az oxigénfelvevő képességünket jelentős mértékben befolyásolja.
- Ezáltal az izmaink kevésbé fáradnak el, jobb lesz a teljesítőképességünk.
- Sportolás közben csökken a komolyabb sérülések lehetősége.
- Magasabb fittségi szintet érhetünk el, ami versenysportnál különösen fontos.
- Az alvásunk is nyugodtabbá és pihentetőbbé válik.
A legjobb eredmény akkor érhető el, ha az orrlégzést mi magunk is folyamatosan stimuláljuk akkor, amikor ébren vagyunk. Ennek további kiegészítő eszköze lehet a szájtapaszolás, ami az éjszakai alváshoz használatos. Segít abban, hogy zárva legyen a szád, így a horkolást is csökkenti, illetve meg is szünteti. Mivel könnyen és egyszerűen lehet használni, így nem okoz semmilyen nehézséget az alkalmazása. Ha Te is kipihentebb és fittebb szeretnél lenni, próbáld ki a fenti praktikákat, segítenek!
